Lutein

Lutein je přírodní antioxidant ze skupiny karotenoidů, který hraje klíčovou roli v ochraně sítnice. Spolu se zeaxanthinem tvoří takzvaný makulární pigment — žlutou ochrannou vrstvu ve žluté skvrně (makule).

Proč je důležitý?

Lutein funguje jako přirozený filtr modrého světla a chrání buňky sítnice před poškozením volnými radikály. Dostatečný příjem luteinu je spojován s nižším rizikem vzniku makulární degenerace.

Zdroje luteinu

• Špenát, kapusta, brokolice
• Vaječné žloutky
• Kukuřice, hrášek
• Doplňky stravy s luteinem (10–20 mg denně)

Důležité vědět

Lidské tělo si lutein nedokáže vytvořit samo — musíme ho přijímat potravou. Vstřebávání se zlepšuje při konzumaci společně s tuky. Pravidelný příjem je důležitý zejména po 50. roce věku, kdy roste riziko makulární degenerace. Více o prevenci se dozvíte v článku jak často na oční vyšetření.